Аттестационные требования к экзамену на 9 кю, желтый пояс

1.Общие положения

1. Знать название стиля, название школы, девизы и принципы школы, организационное построение Федерации.

2. Знать основателя стиля, главу стиля, главу Федерации, ф.и.о. своего тренера, ведущих тренеров и спортсменов Федерации.

3. Знать значение и смысл эмблемы школы, стиля.

4. Знать основные этапы развития Всемирной и Национальной Федераций, высшие достижения спортсменов Национальной Федерации.

5. Знать этикет каратэдо, этикет школы(«Воспитай свой дух и тело, умей защитить себя и своих близких»), этикет поведения в зале (в т.ч. процедуры начала и окончания занятий)

6. Знать аттестационную систему стиля (систему поясов).

7. Знать, понимать и уметь использовать технические требования в рамках своей аттестационной программы. Примечание: Знания по этому разделу могут проверяться ведущим тренером как устно, так и письменно в виде ответов на указанные вопросы или с использованием системы экзаменационных билетов.

2. Технические требования

2.1. Демонстрация стоек (dachi):

- мусубидачи (musubi dachi)-стойка внимания церемониальная стойка

- хейсоку дачи (heise dachi ) - стойка ступни вместе

- шизен хонтай дачи (shizen hontai dachi) - естественная стойка, ноги на ширине плеч

- учи мата дзиго хонтай дачи (uchimata jigo hontai dachi) - защитная закрытая стойка, колени повернуты внутрь

- найханчин дачи (naihanchin dachi) - стойка "наездника", ступни на 2 ширине плеч, центр тяжести низко опущен, ступни чуть разведены в стороны

- санчйн дачи (sanchin dachi) - оборонительная силовая стойка

- дзенкутсу дачи (zenkutsu dachi) - передняя, длинная стойка, пятка задней ноги не касается пола

- кокутсу дачи (kokutsu dachi) - задняя устойчивая стойка

- неко аши дачи (neko ashi dachi) - "кошачья" стойка, передняя нога опирается только на подушечки пальцев

- саги аши дачи (sagi ashi dachi) - стойка "цапли" (на одной ноге);

- цуру аши дачи (tsuru ashi dacht) - стойка "журавля", вес на передней ноге, задняя нога касается пола только пальцами;

- сотобираку дзиго хонтай дачи (sotobirakujigo huntai dachi) - открытая стойка, колени развернуты наружу;

2.2. Демонстрация положений (kamae):

- дзёдан камае (jodan kamae) - верхняя защитная позиция;

- чудан камае (chudan kamae) - средняя защитная позиция;

- гедан камае (gedan kamae) - нижняя защитная позиция;

- хассо камае (hasso kamae) - комбинированная защитная позиция;

- шизен камае (shizen kamae) -защитная позиция (внимания, готовности);

2.3. Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (te sabaki) и корпуса (tal sakabi):

- санчин хоко (sanchin hoko) - короткий шаг полумесяцем (из стойки санчин дачи) по внутренней дуге;

- хангетсухоко (hangetsu hoko) - широкий шаг полумесяцем по внешней дуге;

- мавари аши (mavari ashi) - поворот без перемещения;

- миги мае мавари аши (migi mae mawan ashi) - поворот на 180° вокруг свой оси без изменения стойки, выполняется для любых фронтальных стоек (санчин, сотобираку);

- соноба мавари аши (sonoba mawan ashi) - поворот на 180° для стоек типа дзенкутсу, кокутсу, выполняется за счет движения корпуса;

- миги уширо мавари аши (migi ushiro mawan ashi) хидари уширо мавари аши (hidan ushiro mawari ashi) - поворот в стойках за счет длинных перемещений ног вокруг вертикальной оси

- окури аши (okuriashi)- подшаг в перед/назад (например, задней ногой к передней, затем передней вперед)

- ои аши (oi ashi) - длинный перешаг вперед/назад (например, задняя нога проходит вперед) - фумикоми аши (fumikomi ashi)- "печатающий" шаг, шаг-выпад передней ногой вперед с увеличением длины стойки (например, из кокутсу дачи в дзенкутсу дачи).

2.4. Техника рук (joshi waza)

Проникающие удары руками (tsuku waza):

- шомен дзуки (shomen zuki) - удар вперед из фронтальной стойки со скручиванием корпуса вокруг своей оси;

- окури дзуки (okun zuki) - подшаг дальней ногой к передней, выпад передней ногой вперед и удар одноименной рукой;

- хинери дзуки (hineri zuki) - выпад вперед передней ногой с удлинением стойки и прямой удар разноименной рукой со скручиванием корпуса;

- ои дзуки (oi zuki) - перешаг дальней ногой вперед через переднюю ногу (смена стойки) и прямой удар одноименной (передней) рукой;

- гьяку дзуки (gyuaku zuki) - перешаг дальней ногой вперед через переднюю ногу (смена стойки) и прямой удар разноименной (дальней) рукой;

- сокумен дзуки (sokumen zuki) - выполняется также как и окури дзуки, только в финальной стадии удара корпус и плечи полностью разворачиваются в плоскости удара;

- эмпи учи (empi uchi) - удар локтем.

2.5 Блоки руками (uke waza):

- уде уке (ude uke) - блок предплечьем, выполняется в 2 формах:

- учи уде уке (uchi ude uke) - блок предплечья внутрь

- сото уде ухе (soto ude uke) - блок предплечьем наружу

- aгe уке (аgе uke) -блок предплечьем снизу вверх

- гедан барай (gedan barai) - нижний уводящий блок предплечьем, выполняется в 2 формах:

- учи гедан барай (uchi gedan barai) нижний уводящий блок предплечьем внутрь

- сото гедан барай (soto gedan barai) - нижний уводящий блок предплечьем наружу

- тейшо нагаши уке (teisho nagashi uke) - уводящий блок ладонью внутрь

- шуто yке (shuto uke) блок ребром ладони, выполняется в 2 формах:

- сото шуто уке (soto shuto uke) - ребром ладони наружу

- учи шуто уке (uchi shuto uke) - ребром ладони внутрь

2.6. Техника ног (kashi waza) Удары ногами (keri waza):

- шомен гери (shomen geri) - прямой удар вперед (базовый из фронтальной стойки)

- окури гери (okuri gen) - прямой удар передней ногой с подшагом дальней ноги с передней

- хинери гери (hineri gen) - прямой удар дальней ногой со скручиванием, нога после удара возвращается назад

- ои гери (oi geri) - прямой удар удар передней ногой с перешагом

- хиза гери (hiza gen) - прямой удар коленом Примечание: все удары демонстрируются только по воздуху, при демонстрации ударов не должна нарушаться стойка.

2.7. Техника падений (uke ml): - мае уке ми (mae uke mi) - падение вперед (на руки)

- уширо уке ми (ushiro uke mi) - падение назад (с подстраховкой руками) - йоко уке ми (yoko uke mi) - падение вбок

- дземпо кайтен уке ми (zempo kaiten uke mi) - кувырок вперед через плечо

- кохо кайтен уке ми (koho karten uke mi) - кувырок назад через плечо.

2.8. Техника комбинаций (renzoku wau)

Основная задача раздела - проверить навыки ученика по проведению комбинированных защитно-атакующих действий. Демонстрация проводится на месте (комбинация ив трех технических действий) и с перемещением вперед или назад (комбинация из двух технических действий). Комбинации задаются экзаменационными инструкторами.

3. Работа в паре с партнером Ученик должен показать элементарные навыки работы с партнером при выполнении одиночной прямой атаки и защиты (блокировки) от одиночной прямой атаки спереди. Основные требования четкость выполнения всех технических элементов (в том числе перемещений), правильное чувство дистанции, концентрация усилия, баланс, правильное дыхание.

4. Ката

Демонстрация Кихон Ката Те Ваза Когеки Гокё (Kinon Kata Те Waza Kogeki Gokyo).

Демонстрация базового ката по технике атак руками первые три принципа (подхода):

1. Ката Те Ваза Когеки Дай Иккё (Kata Те Waza Kogeki Dai Ikkyo) стихия - вода (mizu no kokoro - разум подобен воде, спокойная вода отражает все как зеркало). Движения тигра, кошачья стойка.

2. Ката Те Ваза Когеки Дай Нике (Kata Те Waza Kogeki Dai Nikyo) стихия - огонь (hi no kokoro - разум подобен пламени, из внезапной искры разгорается пламя) Движения журавля, журавлиная стойка.

3. Ката Те Ваза Когеки Дай Санкё (Kata Те Waza Kogeki Dai Sankyo) стихия - земля (chi no kokoro - разум подобен земле, усилием земля создает горы). Движения быка, передняя стойка. При демонстрации данных ката ученик должен знать назначение этих форм, истово их возникновения, должен уметь объяснять назначение отдельных элементов. Особое внимание уделять четкости выполнения стилевых форм, балансу и ритму ката.

5. Кумитэ Правила проведения соревнований по Косики каратэ для детей и юношей позволяют принимать в них участие спортсменам, имеющих квалификационный разряд 9 кю. Решение о допуске таких спортсменов принимает судейская комиссия, обслуживающая соревнования. Поэтому при сдаче экзамена на желтый пояс - 9 кю ученики должны показать умение вести свободный поединок с судейством - шиай (shiai). Результат поединка для данного квалификационного разряда не играет роли. Важно знание этики и этикета поединка, команд судьи.

6. Нормативы по силовой подготовке Возрастные группы Наименование упражнения Мальчики (до 16) Девочки (до 16) Мужчины Женщины

Отжимания на кулаках 15 10 30 25

Приседания 15 7 20 6

Подъем на перекладине 4 - 4 10

Подъем корпуса (пресс) 30 25 40 35